رجيم عذاري ، هو أحد أنواع الريجيم الحديثة التي انتشرت و لاقت إقبالا ونجاحا لدى العديد من متبعي هذه الحمية ، وفي مقالنا سنعرض لكم تفاصيل الحمية بالإضافة إلى عرض إيجابياتها وسلبياتها على الصحة ، حتى تتمكن عزيزي القارئ من أخذ القرار إذا كان يناسبك هذا الريجيم أم لا .
اليوم الأول
الفطور : 100 غ من الجبنة قليلة الدسم مع توست وشاي أو قهوة بدون سكر .
الغداء : نصف دجاجة مشوية صغيرة مع طبق من سلطة الخضار وطبق من الخضار المسلوق .
العشاء : كوب من عصير البرتقال بالإضافة إلى علبة زبادي قليلة الدسم .
اليوم الثاني
الفطور : بيضتان مسلوقتان ، مع كوب من الشاي بدون سكر .
الغداء : سمكة مشوية كبيرة مع صحن سلطة خضار .
العشاء : شابورة حبوب كاملة مع قطعة من الجبن وشاي أو قهوة بدون سكر .
اليوم الثالث
الفطور : بيضة واحدة مسلوقة وفاكهة البرتقال ، مع كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر .
الغداء : لحم مشوي غير محدد الكمية مع حبة طماطم أو خيار .
العشاء : زبادي قليل الدسم مع توست بريد بر .
اليوم الرابع
الفطور : شريحة من الجبن قليل الدسم مع توسد بريد بر وشاي أو قهوة بدون سكر .
الغداء : نوع واحد من الفواكه .
العشاء : زبادي قليل الدسم مع توست بريد .
اليوم الخامس
الفطور : سبع حبات تمر مع كوب من القهوة بدون سكر .
الغداء : دجاج مشوية بدون جلد غير محدد الكمية .
العشاء : ثلاثة بيضات مسلوقة مع توست .
اليوم السادس
الفطور : يمكنك اختيار أي وجبة فطور من الموجودة أعلاه .
الغداء : اختيار أي وجبة موجودة من القائمة أعلاه .
العشاء : اختيار أي وجبة من التي ذكرت في القائمة أعلاه .
اليوم السابع
الفطور : نصف رغيف من الخبز مع جبن قليل الدسم وكوب عصير برتقال .
الغداء : لحم مشوي غير محدد الكمية مع زبادي منزوع الدسم .
العشاء : اختيار وجبة من القائمة اعلاه .
يمكن تناول تفاحة بين الوجبات عند الاحساس بالجوع في جميع أيام الريجيم .
موانع اتباع ريجيم عذاري :
– يمنع اتباع هذه الحمية للمرأة الحامل والمرضعة .
– للأشخاص الذين يعانون من ضعف في المناعة .
– للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والشرايين أو مرض السكر .
– يمنع اتباع الريجيم للاطفال .
ايجابيات ريجيم عذاري :
يعتبر ريجيم عذاري من الأنظمة الغذائية التي عليها إقبال شديد لتأثيره في إنقاص الوزن بسرعة ، ويعتبره البعض من الأنظمة الصحية لاحتوائه على عناصر غذائية غنية .
سلبيات ريجيم عذاري :
– يحتوي النظام على أطعمة تزيد من نسبة الكوليسترول والدهون في الدم .
– توزيع السعرات الحرارية في الحمية يفتقد إلى التنظيم بشكل صحيح فمن الممكن أن تحتوي إحدى الوجبات إلى نسبة عالية من البروتين قد تضر بالصحة .
– الريجيم فيه رتابة عالية وروتيني أكثر مما يجب مما يشعر متبع الحمية بالملل ولا يستطيع اتباعه كنظام صحي مستمر .
– لا توجد في الريجيم وجبات خفيفة ما بين الوجبات الرئيسية مما يعرقل عملية الأيض والتمثيل الغذائي في الجسم .
المصدر: المرسال
اليوم الأول
الفطور : 100 غ من الجبنة قليلة الدسم مع توست وشاي أو قهوة بدون سكر .
الغداء : نصف دجاجة مشوية صغيرة مع طبق من سلطة الخضار وطبق من الخضار المسلوق .
العشاء : كوب من عصير البرتقال بالإضافة إلى علبة زبادي قليلة الدسم .
اليوم الثاني
الفطور : بيضتان مسلوقتان ، مع كوب من الشاي بدون سكر .
الغداء : سمكة مشوية كبيرة مع صحن سلطة خضار .
العشاء : شابورة حبوب كاملة مع قطعة من الجبن وشاي أو قهوة بدون سكر .
اليوم الثالث
الفطور : بيضة واحدة مسلوقة وفاكهة البرتقال ، مع كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر .
الغداء : لحم مشوي غير محدد الكمية مع حبة طماطم أو خيار .
العشاء : زبادي قليل الدسم مع توست بريد بر .
اليوم الرابع
الفطور : شريحة من الجبن قليل الدسم مع توسد بريد بر وشاي أو قهوة بدون سكر .
الغداء : نوع واحد من الفواكه .
العشاء : زبادي قليل الدسم مع توست بريد .
اليوم الخامس
الفطور : سبع حبات تمر مع كوب من القهوة بدون سكر .
الغداء : دجاج مشوية بدون جلد غير محدد الكمية .
العشاء : ثلاثة بيضات مسلوقة مع توست .
اليوم السادس
الفطور : يمكنك اختيار أي وجبة فطور من الموجودة أعلاه .
الغداء : اختيار أي وجبة موجودة من القائمة أعلاه .
العشاء : اختيار أي وجبة من التي ذكرت في القائمة أعلاه .
اليوم السابع
الفطور : نصف رغيف من الخبز مع جبن قليل الدسم وكوب عصير برتقال .
الغداء : لحم مشوي غير محدد الكمية مع زبادي منزوع الدسم .
العشاء : اختيار وجبة من القائمة اعلاه .
يمكن تناول تفاحة بين الوجبات عند الاحساس بالجوع في جميع أيام الريجيم .
موانع اتباع ريجيم عذاري :
– يمنع اتباع هذه الحمية للمرأة الحامل والمرضعة .
– للأشخاص الذين يعانون من ضعف في المناعة .
– للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والشرايين أو مرض السكر .
– يمنع اتباع الريجيم للاطفال .
ايجابيات ريجيم عذاري :
يعتبر ريجيم عذاري من الأنظمة الغذائية التي عليها إقبال شديد لتأثيره في إنقاص الوزن بسرعة ، ويعتبره البعض من الأنظمة الصحية لاحتوائه على عناصر غذائية غنية .
سلبيات ريجيم عذاري :
– يحتوي النظام على أطعمة تزيد من نسبة الكوليسترول والدهون في الدم .
– توزيع السعرات الحرارية في الحمية يفتقد إلى التنظيم بشكل صحيح فمن الممكن أن تحتوي إحدى الوجبات إلى نسبة عالية من البروتين قد تضر بالصحة .
– الريجيم فيه رتابة عالية وروتيني أكثر مما يجب مما يشعر متبع الحمية بالملل ولا يستطيع اتباعه كنظام صحي مستمر .
– لا توجد في الريجيم وجبات خفيفة ما بين الوجبات الرئيسية مما يعرقل عملية الأيض والتمثيل الغذائي في الجسم .
المصدر: المرسال
لمشاركة العائلة والأصدقاء بهذا المقال؟ أنقري الزر ادناه لترسليها بالبريد الالكتروني أو لتخزنيها على شبكتك الاجتماعية المفضلة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق